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迷你火腿和奶酪奎奴亚藜杯是完美的,poppable,无谷蛋白早餐或零食配方。容易的,美味,爱孩子和成人一样!!

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我这整个高谈阔论准备如何真正的男人,betway体育客户端事实上,吃乳蛋饼,如本所示,他住了将近12个房间。迷你火腿和奶酪奎奴亚藜杯就像昨晚晚餐的婴儿奶昔,但我记得乳蛋饼皮,迷你火腿和奶酪奎奴亚藜杯不,所以在现实中他们更像迷你菜肉馅煎蛋饼,一切不幸丢失。

好啊,让我解释一下。首先,迷你火腿和奶酪奎奴亚藜杯可能是我的新地球上最喜欢的事情。必威半全场我可以也可能不叫苦不迭,高兴时出来的烤箱。因为它们很可爱!!!!

这些2-bite喜悦基本上是迷你菜肉馅煎蛋饼含有鸡蛋,蛋白,煮熟的藜麦,西葫芦丝,切达奶酪,和切肉火腿,但我不能说出他们的迷你火腿和奶酪菜肉馅煎蛋饼因为本不会故意吃菜肉馅煎蛋饼。或乳蛋饼,关于那件事。迷你火腿和奶酪奎奴亚藜,但是呢?不能得到足够的。

不管怎么说,每小杯含3克蛋白质的美味佳肴,多亏了藜麦和瘦肉火腿。他们的卡路里也很低,在一块不到50卡路里。

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另外,他们是通用的。就像我说的,我的迷你火腿奶酪藜麦杯里有新鲜的西葫芦,火腿和切达干酪,因为这是我在冰箱里,但我可以把无数不同的组合,将同样可口。西兰花切达干酪。太阳晒干的西红柿和香蒜沙司。蘑菇和瑞士蘑菇。加上它们可以作为早餐吃,午餐,晚餐,或者点心。有什么小火腿和奶酪奎奴亚藜杯不能做?吗?

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这容易,无谷蛋白配方需要没有时间。简单地把一些配料在碗里。

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混合。

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然后加入煮熟的奎奴亚藜,再次搅拌。

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随心所欲地喷一个迷你松饼或锡迷你松饼烤盘用不粘锅的喷雾,填满杯子的混合物,然后烤20分钟或直到杯子外面是金黄色的。

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一旦冷却到可以处理,就把它们取出。试一试不要尖叫。这些美味的迷你奎奴亚藜杯几乎是太可爱的吃。差不多了!!

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迷你火腿和奶酪奎奴亚藜杯

5/5( 8评论)

描述

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成分

做28个迷你杯

  • 2杯煮熟的藜麦(约3/4杯未煮熟)betway体育客户端
  • 2个鸡蛋
  • 2蛋白
  • 1杯西葫芦丝
  • 1杯碎锋利的切达干酪
  • 1/2杯切好的火腿
  • 1/4杯散装欧芹,切碎
  • 2汤匙切碎或磨碎帕尔马干酪
  • 2绿色洋葱,切碎
  • 盐胡椒

方向

  1. 烤箱预热到350度。把所有的原料放在一个大碗里搅拌。随心所欲地喷一个迷你松饼和不粘喷锡的杯子和勺子的混合物。烤15-20分钟,或者直到杯子的边缘是金黄色。让酷至少五分钟前删除从迷你松饼锡。
  2. 冻结:将烘焙过的杯子放在烘焙板上,然后冷冻至固态,然后转移到冷冻袋中。微波炉加热20-40秒,这取决于你要加热多少。
  3. 对于常规尺寸的松饼罐头:烘烤25-30分钟(注:我自己没有测试过全尺寸松饼,尽管一些读者留言说这个工作!)

笔记

改编自所以很幸福

这个食谱是爱荷华州女孩吃的,betway体育网址://www.ru480.com。

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就像我说的,早餐你可以吃小藜麦杯,早午餐,午餐,或晚餐,热或冷。他们甚至freezer-friendly !享受,享受!!

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